CROSS 23/24
CROSS 23/24
Lørdage fra kl. 9.00-13.00.
Har du lyst at køre stærkt, vildt og sjovt - så er motorcross måske noget for dig.
Cross er en spændende og udfordrende sportsgren, hvor teknik og fysik spiller sammen. Crossholdet er for såvel nybegyndere som øvede. Hvis du tilmelder dig køreholdet, skal du også gå til motorlære om onsdagen i Skibby.
Mødested er Skibbyhøj og/eller knallertbanen ved Hanghøjvej. Det aftales med underviserne
CYKELTRÆNING RACER
CYKELTRÆNING RACER
Så starter vi igen med Cykeltræning for dig der bare vil cykle sammen med andre eller evt. deltage på Tour de Prag 2025
Vi kører hver lørdag eller søndag fra den gamle svømmehal i Frederikssund kl. 10 og fra Ungdomsskolen i Skibby kl. 10 Tilmeld dig og få masser af gratis frisk luft.
Start; Tilmeld dig og vi sender dig besked
Har du brug for at låne en cykel, så kontakt Kim på 40454762
DANS
DANS
Danser du til Hiphop, pop, TikTok, fester…… eller gad du godt?
Uanset hvad skal du med på det her hold!
Vi skal danse og grine, finde musik, måske skal vi danse små korte danse, måske skal vi lave en lang serie. Det skal du være med til at bestemme.
Så hvis du gerne vil lære at bevæge din krop til musik, eller blive endnu bedre – så kom!
Vi danser hver torsdag i Kosmos, fra kl. 16:00 – 18:00.
Undervisningen er GRATIS!
DYKNING - Advanced Open Water 2024
DYKNING - Advanced Open Water 2024
Advance Open Water er trin 2 i din dykkeruddannelse. Her får du udvidet dine færdigheder som dykker og efter kurset er du certificeret til hhv. 21/30 meter, afhængig af din alder. Da du allerede er uddannet dykker, er der mindre teori og mere dyk. Der 2 aftener med teori, en aften i svømmehal og 5 introdyk (opdrift, nat, dybde navigation og naturalist) over 2 dage.
Kurset koster 1250 kr. og incl. materiale udstyr mm.
Tidsrum
Forsk. mødetider
DYKNING - OWD begynder efterår 2024
DYKNING - OWD begynder efterår 2024
Grundkurset for alle nye dykkere. Kurset består både af teori og en række dyk i svømmehal og i åbent vand. Efter endt uddannelse er du certificeret til dykning ned til 18 meter.
Undervisningen er opbygget således, at du skal læse et kapitel i teoribogen til hver undervisnings-gang. Teksten gennemarbejdes i teorilokalet. Herefter skal du afprøve og øve dine færdigheder i svømmehallen. Det hele ender med 4 dyk i åbent vand, hvor vi prøver det hele en gang til, blot under danske havforhold. Pris: 1500,-
Tidsrum
Forsk. mødetider
Havkajak Sommer 2024
Havkajak Sommer 2024
Havkajak
Vi ror havkajak hver torsdag fra 16-19. Første undervisningsdag er torsdag d. 6. juni kl. 16-19, hvor der gives info om alt. Forældre er meget velkomne.
Tilmeld på fusweb eller bare mød op bag Frederikssundhallen.
Og nej, du vælter ikke.
Og nej, du sidder ikke fast.
Og nej, der er ingen farlige dyr.
Og ja, det er megafedt!
MINI-TRIATLON
MINI-TRIATLON
400 meter svømning, 18 km cykling og 4,2 km løb.
Fredage fra 16.30 til 18.00
Vi træner en af disciplinerne hver gang. Skiftevis svømning, cykling og løb. Vi starter med korte intervaller, så alle kan være med på forskellige niveauer - også hvis du først skal have styr på svømningen.
Vi træner i den nye store svømmehal og cykler og løber ved svømmehallen. Du må regne med selvtræning et par gange om ugen
Første gang fredag den 25 august 2023
MOUNTAINBIKE
MOUNTAINBIKE
Udfordr dine grænser på vores spændende MTB-hold!
Alle niveauer er velkomne hver søndag kl. 10 i Frederikssund. Vi nyder naturen, får pulsen op og har det sjovt sammen. Tag dine venner med og skab uforglemmelige minder på mountainbiken! Vi ses søndag kl. 10 i Frederikssund. Vi har en MTB du kan låne:-)
MTB-TOUR VALLÃ…SEN/SVERIGE EFTERÃ…R 2024
MTB-TOUR VALLÃ…SEN/SVERIGE EFTERÃ…R 2024
Ta med Frederikssund Ungdomsskole på Mountainbike WeekendTOUR til Vallåsen i Sverige 11. - 13. okt. 2024
Pris kun 500,-
Overnatning i Knaredhytten https://www.facebook.com/knaredhytten/
2 dage på MTB anlægget Vallåsen
Hvis du skal bruge skilift - se priser på:https://vallasen.se/
Det bliver superhyggeligt
Tidsrum
Fr. 15:00-23:00, lø. 08:00-16:00, sø. 08:00-16:00
SUP -POLO 2024
SUP -POLO 2024
Vi deler to hold og spiller bold på vandet. Du vil undervejs lære padle- og spilteknikker, men mest af alt at have det sjovt. Vi har alt udstyr, medbring blot badetøj/træningstøj (ikke bomuld) og en drikkedunk.
Krav: Du skal have deltaget på et begynderkursus eller have meget erfaring med at stå på paddleboard.
Har du selv udstyr (vådsko,svømmevest,våddrgt) er du velkommen til at taget det med.
SUP -Tur 2024
SUP -Tur 2024
Vi tger på tur i fjorden langs kysten. Alt efter vind og vejr kan vi finde på at kåre et andet sted hen og padle. Vi har alt udstyr, medbring blot badetøj/træningstøj (ikke bomuld) lidt mad og en drikkedunk.
Krav: Du skal have deltaget på et begynderkursus og have kræfter til at padle t par timer.
Har du selv udstyr (vådsko,svømmevest,våddragt) er du velkommen til at taget det med.
SUP Begynder 3. juni 2024
SUP Begynder 3. juni 2024
Begynderkursus for dig, der vil lære at padle og ikke har prøvet det før eller kun prøvet et par gange.
Du lærer grundlæggende teknikker og sikkerhed på vandet.
Vi har alt udstyr, medbring blot badetøj/træningstøj (ikke bomuld) og en drikkedunk.
Krav: Du skal være indstillet på at lære teknik og ikke være bange for at falde i vandet.
Har du selv udstyr (vådsko,svømmevest,Våddragt), er du velkommen til at tage det med.
SUP Begynder 10. juni 2024
SUP Begynder 10. juni 2024
Begynderkursus for dig, der vil lære at padle og ikke har prøvet det før eller kun prøvet et par gange.
Du lærer grundlæggende teknikker og sikkerhed på vandet.
Vi har alt udstyr, medbring blot badetøj/træningstøj (ikke bomuld) og en drikkedunk.
Krav: Du skal være indstillet på at lære teknik og ikke være bange for at falde i vandet.
Har du selv udstyr (vådsko,svømmevest,Våddragt), er du velkommen til at tage det med.
SUP Begynder 17. Juni. 2024
SUP Begynder 17. Juni. 2024
Begynderkursus for dig, der vil lære at padle og ikke har prøvet det før eller kun prøvet et par gange.
Du lærer grundlæggende teknikker og sikkerhed på vandet.
Vi har alt udstyr, medbring blot badetøj/træningstøj (ikke bomuld) og en drikkedunk.
Krav: Du skal være indstillet på at lære teknik og ikke være bange for at falde i vandet.
Har du selv udstyr (vådsko,svømmevest,Våddragt), er du velkommen til at tage det med.
YOGA
YOGA
YOGA er en enkel måde at træne på, som alle kan lære - også dig.
Kom med til yoga og:
Styrk dine led og muskler - f.eks. med sol- og månehilsenen, akroyoga og planken.
Giv ro til din hjerne og velvære til din kroppen.
Kom væk fra tankemylder med vejrtrækningsøvelser og guided meditation.
Træn din smidighed så din krop bliver mere modstandsdygtig over for sygdom og skader.
Undervisningen er i Cafe KOSMOS, onsdag kl. 17.30 til 19.00.
Undervisningen er GRATIS!
Opstart d. 20. sep.
