Sport og motion

Lørdage fra kl. 9.00-13.00. Har du lyst at køre stærkt, vildt og sjovt - så er motorcross måske noget for dig. Cross er en spændende og udfordrende sportsgren, hvor teknik og fysik spiller sammen. Crossholdet er for såvel nybegyndere som øvede. Hvis du tilmelder køreholdet, skal du også gå til motorlære om onsdagen i Skibby. Mødested er Skibbyhøj og/eller knallertbanen ved Hanghøjvej. Det aftales med underviserne

Så starter vi igen med Cykeltræning for dig der bare vil cykle sammen med andre eller evt. deltage på Tour de Prag 2024 START d. 16 marts Vi kører hver lørdag eller søndag fra den gamle svømmehal i Frederikssund kl. 10 og fra Ungdomsskolen i Skibby kl. 10 Tilmeld dig og få masser af gratis frisk luft. Start; Tilmeld dig og vi sender dig besked Har du brug for at låne en cykel, så kontakt Kim på 40454762

Danser du til Hiphop, pop, TikTok, fester…… eller gad du godt? Uanset hvad skal du med på det her hold! Vi skal danse og grine, finde musik, måske skal vi danse små korte danse, måske skal vi lave en lang serie. Det skal du være med til at bestemme. Så hvis du gerne vil lære at bevæge din krop til musik, eller blive endnu bedre – så kom! Vi danser hver torsdag i Kosmos, fra kl. 16:00 – 18:00. Undervisningen er GRATIS!

Advance Open Water er trin 2 i din dykkeruddannelse. Her får du udvidet dine færdigheder som dykker og efter kurset er du certificeret til hhv. 21/30 meter, afhængig af din alder. Da du allerede er uddannet dykker, er der mindre teori og mere dyk. Der 2 aftener med teori, en aften i svømmehal og 5 introdyk (opdrift, nat, dybde navigation og søg & hæv) over 2 dage. Kurset koster 1250 kr. og incl. materiale udstyr mm.

4-dages dykkercamp i Lysekil, Sverige. Dette er et af Sveriges bedste dykkersteder: Fantastisk undervandsliv og mulighed for gode dybder. Vi bor på det hyggeligste vandrehjem, lige ved siden af dykkercentret og dykker 2-3 dyk om dagen i og omkring Lysekil. Turen afvikles i samarbejde med UKC (Halsnæs Ungdomsskole). Prisen på 3500 kr. er inkl. alt, undtagen mad og drikke under transport. Mulighed for at tage nat-speciale for kun 400 kr. Er du AOW og 15 år kan du også tage dybde speciale for 400 kr.

Grundkurset for alle nye dykkere. Kurset består både af teori og en række dyk i svømmehal og i åbent vand. Efter endt uddannelse er du certificeret til dykning ned til 18 meter. Undervisningen er opbygget således, at du skal læse et kapitel i teoribogen til hver undervisnings-gang. Teksten gennemarbejdes i teorilokalet. Herefter skal du afprøve og øve dine færdigheder i svømmehallen. Det hele ender med 4 dyk i åbent vand, hvor vi prøver det hele en gang til, blot under danske havforhold. Pris: 1250,-

Er du AOW og klar til at tage steppet op og tage ansvar for dig selv og andre dykkere? - ja, så er rescue diver det rigtige. Du vil blive udfordret fysisk og du får lært en masse teori. Du skal også deltage på vores livredning- og førstehjælpskursus

I Danmark kræves jagttegn for at gå på jagt. På kurset lærer du at færdes i naturen, iagttage den og udnytte dens spisekammer. Kurset forbereder dig til jagttegnsprøven gennem teori og praktiske øvelser, bl.a. på skydebane. Der indgår et par weekenddage i løbet af foråret. Husk at du skal være 16 år for at få jagttegn, men dog må starte som 15-årig, og at du selv betaler prøveaflæggelse. Mandag fra kl. 19-21.30 med opstart den 18 sep. 2023 på CampusU10.

400 meter svømning, 18 km cykling og 4,2 km løb. Fredage fra 17.10 til 18.10 Vi træner en af disciplinerne hver gang. Skiftevis svømning, cykling og løb. Vi starter med korte intervaller, så alle kan være med på forskellige niveauer - også hvis du først skal have styr på svømningen. Vi træner i den nye store svømmehal og cykler og løber ved svømmehallen. Du må regne med selvtræning et par gange om ugen Første gang fredag den 25 august 2023

Udfordr dine grænser på vores spændende MTB-hold! Alle niveauer er velkomne hver søndag kl. 10 i Frederikssund. Vi nyder naturen, får pulsen op og har det sjovt sammen. Tag dine venner med og skab uforglemmelige minder på mountainbiken! Vi ses søndag kl. 10 i Frederikssund. Vi har en MTB du kan låne:-)

Ta med Frederikssund Ungdomsskole på Mountainbike WeekendTOUR til Vallåsen i Sverige 26-28 april. Pris kun 400,- Overnatning i Knaredhytten https://www.facebook.com/knaredhytten/ 2 dage på MTB anlægget Vallåsen Hvis du skal bruge skilift - se priser på:https://vallasen.se/ Det bliver superhyggeligt

Cykelværksted Trænger din cykel til en kærlig hånd? Olie på kæden eller ny? Nye bremser? Indstillet gearene? Ny slange? Nyt dæk? eller noget helt andet, så kan du kigge forbi os og vi hjælper dig gerne med at få "piftet" din cykel op til sæsonen.

YOGA er en enkel måde at træne på, som alle kan lære - også dig. Kom med til yoga og: Styrk dine led og muskler - f.eks. med sol- og månehilsenen, akroyoga og planken. Giv ro til din hjerne og velvære til din kroppen. Kom væk fra tankemylder med vejrtrækningsøvelser og guided meditation. Træn din smidighed så din krop bliver mere modstandsdygtig over for sygdom og skader. Undervisningen er i Cafe KOSMOS, onsdag kl. 17.30 til 19.00. Undervisningen er GRATIS! Opstart d. 20. sep.